他拉着宋倩的手，让她站在浅水区，水位刚好到她的腰部。“首先，我们要学会在水下呼气，然后再抬头吸气。来，试试看。”张建军边说边示范，身体微微前倾，深吸一口气后缓缓沉入水中，几秒钟后抬头，脸上洋溢着轻松的笑容。
宋倩看着张建军的示范，虽然心里还是有些忐忑，但还是鼓起勇气，按照他的指导尝试着做了起来。起初，她的动作显得有些笨拙，不是呛水就是忘了抬头吸气，但张建军始终耐心地在一旁指导，给予她鼓励和支持。
“很好，就是这样，再放松一点，感受水流的温柔。”张建军的声音温和而有力，像一股暖流涌入宋倩的心田。她渐渐地找到了感觉，呼吸也越来越顺畅。
随着呼吸练习的逐渐熟练，张建军开始引导宋倩学习浮力和平衡的技巧。他让宋倩双手伸直，身体放松，轻轻地向前推去，同时用
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